モロヘイヤは内臓脂肪ダイエットの強い味方!

 

ダイエットを始めようと考えるときに、真っ先に思い浮かべるのが食事制限ですね。
肥満は余分な脂肪が体内に貯まるために起こるので、脂肪をためない、たまった脂肪をエネルギーに変えて消費するためには食べ物を見直すのは当然です。
ただ、この食事制限によって思わぬ弊害が出てしまう場合があります。
身体に必要なビタミンやミネラルが足りなくなってしまうんです。

 

それをサプリメントで補う方法もありますが、できれば自然の食品から補いたいものですね。
カロリーが低くて必須栄養素が充分に含まれるなんてそんな都合のいい食材ってあるんでしょうか?

 

あります。

 

野菜の王様、モロヘイヤはダイエットの強い味方なんです。
モロヘイヤの栄養素についてご説明しましょう。

 

モロヘイヤはなぜ野菜の王様なのか?

モロヘイヤはニンジンやほうれん草と同じ緑黄色野菜の仲間です。
緑黄色野菜といえばβカロテンが豊富なことで知られていますね。

 

βカロテンは美肌のビタミンで有名ですが、コレステロールを下げるダイエット効果もあります。
このβカロテンですが、モロヘイヤはホウレンソウの4.6倍も含まれているんです。
モロヘイヤに含まれる成分を並べてみると以下のようになります。

  • カロチン:10.000μg
  • ビタミンB1:0.24mg
  • ビタミンB2:0.76mg
  • カルシウム:500mg
  • カリウム:650mg
  • 鉄:3.8mg

他にも葉酸・パントテン酸・ビタミンA・Cなどがほかの緑黄色野菜よりも豊富に含まれています。
これってダイエットの時に飲むサプリの成分とかなりかぶりますね。
しかもモロヘイヤがダイエットに効く理由はさらにほかにもあるんです。

 

モロヘイヤは内臓脂肪ダイエットの強い味方

食物繊維

栄養素だけでもずば抜けて優れているモロヘイヤですが、ダイエット視点から見るとさらに頼もしいのが食物繊維の含有量です。
モロヘイヤは100g中に11.8gもの食物繊維を含んでおり、これは食物繊維の代表格と言われるゴボウの約1.4倍に当たります。

 

ヌルヌル成分ムチン

そしてもうひとつ、モロヘイヤ独特のあのヌルヌルにも秘密が隠されています。
あのヌルヌルとした粘り気は「ムチン」という食物繊維の一種ですが、腸で脂肪や糖質・食塩の吸収を妨げたり遅らせたりする働きがあるんです。
ムチンは腸内の善玉菌の餌にもなりますから、腸内環境を整えて便秘を解消するにも役立ちます。

 

お腹の内側からダイエットサポートをしてくれる野菜の王様、モロヘイヤ。
週に3回ほど食べ続けただけで、体重だけでなくコレステロールや中性脂肪が激減したという人もいます。

 

肌も傷めず、美しく健康的に痩せるにはビタミンやミネラルは欠かせません。
同じ野菜をたっぷりとるなら、ぜひモロヘイヤを筆頭候補に加えておいてください。

 

まとめ

一般の緑黄色野菜に比べて、食物繊維やβカロテンの含有量が非常に多いモロヘイヤは、ヌルヌル成分のムチンにもダイエットに役立つ秘密が隠されていました。

 

おひたしはもちろん、スープやサラダにもオススメのモロヘイヤを上手に活用して、健康でスリムな体を作りましょう。


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