ダイエットのコラム

ダイエットに関する体験談その他お役立ち情報を記載します。

ダイエットのコラム記事一覧

ラクトースとはオリゴ糖の一種で、哺乳類の乳汁に含まれる乳糖です。牛乳、ヨーグルト、チーズをはじめとした乳製品に含まれます。今回は筆者が体験したヨーグルトをもとにしたラクトースダイエットについて効果、体験談をお話しします。何故ラクトース?ラクトースとの出会いは突然でした。現在海外はポーランドで生活しており、慣れない生活で体調を崩し、便秘という事態を初めて経験しました。そこで処方されたのが、ラクトース...

アーモンドと言えば一粒7カロリーと、カロリーの高さが気になりますよね。そんなハイカロリー食品を食べてもかえって太ってしまうのではないだろうか?と、私もはじめはそう思っていました。ですが、そんな期待を裏切る結果となったのです。何故アーモンドをダイエット食材にしたのかもともと私は一度食べるとなかなか食欲が抑えられないタイプです。そんな時、アーモンドは少量で満腹感を感じると知り、試してみたのです。ダイエ...

「白湯」ダイエットは健康に良いというだけでなく、気軽に手軽に出来るダイエットとして人気がありますよね。最近では芸能人の中にも実践している人がいるのだとか。そんな白湯ダイエットについて体験談を交えながらご紹介します。白湯との出会い現在ポーランドという東欧に在住しています。日本での冬の定番といえば、デトックス効果もある日本茶を毎日飲まれる方もいるかと思います。こちらでは紅茶が主流です。ですが、飲めば飲...

ダイエット願望あるいはダイエットを必要としているのは女性だけにとどまりません。メタボリックシンドロームという言葉を聞いたことがある方が多いと思われますが、メタボとは、内臓脂肪型肥満に、高血糖あるいは高血圧あるいは脂質異常症の3つのうち2つの症状が併用して起こっている健康状態をいいます。完全にメタボではないけれど、以前よりも明らかに代謝機能が低下している年配の方々、肥満の方、喫煙者、高コレステロール...

今大注目を浴びている、スーパーフード。アサイー、ゴジベリー、ヘンプシードなど今まであまり耳にすることのなかった食材が、今はその栄養価の魅力から大ブームとなりました。その中でも一番ダイエット効果が高いと思われるのが、チアシード。チアシードは美肌効果抜群のオメガ3、食物繊維やたんぱく質を豊富に含むスーパーフードといわれています。最近ではテレビでもネットでも話題になっていて、美容やダイエットに注目してい...

体重はそんなにオーバーしていないのにお腹だけがぽっこりと出ている僕は、少しカロリーを抑えれば痩せると思い、キャベツダイエットにトライしました。キャベツというと安いイメージがあるし、簡単そうだし、野菜だから体にいいだろうと思ってすぐにスタートしました。キャベツダイエットのルールは簡単!ご飯はほとんど食べずに大量の千切りキャベツを毎食食べるお腹が空いたら千切りキャベツを食べる飽きてきたらドレッシングを...

私は肥満で悩んでいまいした。肥満と言っても体重がすごくオーバーしているわけではなく、お腹だけがぽっこりとしているタイプの肥満で悩んでいました。いままでも様々なダイエットを試してきましたが、肝心なお腹はなかなか痩せずに不健康になるようなダイエットだったので悩んでいました。そこで自己流のダイエットはやめようと思い、近くにあった耳つぼダイエットのダイエットサロンに行ってみることにしました。耳つぼダイエッ...

ものすごく太っているわけではないけれど、いまいちスッキリせずにダイエットをしたいなと考えていた私の耳に入ってきた新しいダイエット法が「炭酸水ダイエット」でした。最近炭酸水を飲む友達も増え、自分自身でもコンビニ等で炭酸水を買っていたので炭酸水ダイエットについて調べることにしました。ネットなどで炭酸水ダイエットについて調べましたがまともな記事などは一切なく、炭酸水ダイエットを教えてくれた友達に聞きまし...

産後、体重は1ヶ月でみるみるうちに妊娠前の体重に戻り、3ヶ月経つ頃には妊娠前マイナス2kgになりましたが、鏡を見てもちっとも痩せていません。BMI自体は18と痩せているのですが、垂れ下がってお肉のついたお尻、太くなった太ももは全く元には戻らず、お腹以外のシルエットは妊娠中のままのような感じでした。思うに、母乳になる血液が赤ちゃんに吸われている分だけ体重が減っただけです。以前は自分で言うのもなんです...

水とガムで簡単にダイエットができるって、知っていましたか?ダイエットと言っても、運動をしたらいいのか食事制限をしたらいいのかよくわからないものです。しかしお金をかけることなく私達の身近にあるものだけでダイエットができます。それは、水とガムを使ったダイエット法です。水とガムダイエットの方法は極めて簡単です。1日にお水を最低3リッター飲むお腹が空いたらガムを食べる一見無茶苦茶なダイエット法に見えますが...

夏休みや冬休みなどで子どもが長期の休みに入ると、子どものペースに合わせて食事をするので、食べ過ぎがちに…。当然、母は太ります。それでも休みが終われば自然と元に戻っていたんです。今までは。いつの間にか完全に戻りきらなくなってしまいました…。そしてまた次の長期休みに突入。気づけばプラス3kgが普通になってしまいました。そんなとき友人からスムージーダイエットが良いと聞き、思いきってスムージーダイエットを...

痩せるために大切なホルモンである「レプチン」のことをご存知でしょうか。このホルモンが作用すると満腹感を得ることができ、食べ過ぎを予防することができます。ダイエットを成功させるためには、このレプチンを効果的に活用することが大切です。ここでは、レプチンの作用やレプチンを効果的に働かせる方法についてご紹介していきます。レプチンとは?レプチンは、脂肪細胞から分泌されるホルモンで、視床下部に対し満腹状態であ...

クエン酸は酸味のある成分で、レモンやグレープフルーツなどのかんきつ類や梅干し、酢などに含まれる成分です。体が疲れている時にすっぱいものが食べたくなるのは体内に広がった疲労物質「乳酸」を分解する働きがあるクエン酸を体が欲するからだと言われています。さてこのクエン酸がダイエットに効果があるという話を聞いたことがありませんか?以前はこの話が納得性があるとしてダイエットに利用された時もありましたが、現在は...

「冬太り」という言葉があるように、冬は外に出るのが億劫で、活動量が減り、痩せにくい体になってしまいます。そうは言っても、寒い中、外でトレーニングをしたりランニングをしたりするのは面倒で億劫です。そこで、室内でも、テレビを見ながらでも、空き時間にできて効果が絶大のダイエット「体幹ダイエット」を紹介します。体幹ダイエットとは何か?そしてその効果は?体幹ダイエットとは、体幹=内臓周りの筋肉を鍛えて、基礎...

ダイエット中はつい炭水化物を避けてしまいがちですが、炭水化物をきちんと摂取しないと体や脳を動かすためのエネルギーが不足して、代謝機能の低下やストレスの原因になることもあります。あまりにイライラして食べ過ぎてしまい、逆に太ってしまったなんて話もちらほら耳にしますよね。実は炭水化物は、種類や食べ方にさえ注意すればダイエット中に摂取しても問題ないのです。ここでは、ダイエット中にオススメの炭水化物について...

スリムウォーターとして世界中で愛飲されている、フランス発のナチュラルミネラルウォーターであるコントレックス。今回はこのコントレックスのテルマリズムセンターで行うダイエットについてご紹介していきます。コントレックスってどんな水?コントレックスはフランスのヴォージュ県コントレキセヴィルで採水される湧き水で、極めて硬度の高いミネラルウォーターです。成分含有量 コントレックス500mL当たりカルシウム23...

サウナに入ると汗をたっぷりかいて、何となく「痩せた!」という気分になりますよね。ですが、サウナには本当にダイエット効果があるのでしょうか?また、入浴と比べるとどちらがダイエット効果が高いのでしょうか。ここでは、サウナと入浴、どちらがダイエット効果が高いのか解説していきます。サウナで汗をかけば痩せる?サウナで頑張って、たっぷりと汗をかいた後に体重を測るとサウナに入る前に比べて減っていることが多いです...

毎日水を飲むとダイエットにも美容にも効果的なことは知られていますが、水道水よりもミネラルウォーターの方が効果がアップします。その理由は、ミネラルウォーターに含まれるミネラルの効果です。そんなダイエットをするなら欠かせないミネラルウォーターの飲み方と、美容・ダイエットにおすすめのミネラルウォーターランキングを紹介します。毎日飲むのにおすすめのミネラルウォーター飲み方は?毎日続けるのは大変なダイエット...

暖かくなってコートがいらなくなると、突然気になりだすのが体のライン。春のスーツに袖を通してみたら、あれ?なんだかウエストがきつい?春はダイエットの季節でもあります。ダイエットはなぜ続かない?ダイエット、何回やっても、どうしても続かない。最初は気合いを入れて始めるのに、いつの間にかやらなくなっちゃう。そんな悩みを持つ人は意外とたくさんいるんです。あなたはどうですか?ダイエットが続かないのには理由があ...

最近話題のMEC食ダイエットですが、いったいどんなダイエットなのでしょうか。これから始めようという方に、MEC食のダイエット効果と正しいやり方をご紹介します。話題のMEC食ダイエットとは?MECダイエットは、沖縄県の渡辺信幸医が提唱した予防医学に基づく食事法から始まりました。本来はダイエット目的ではなく、必要な栄養素を取りつつ余分な糖質をカットする食生活の改善から始まったMEC食ですが、ダイエット...

最近スーパーなどでよく見かけるようになったパプリカ。その真っ赤なパプリカから抽出されたオイルが、新しいダイエットサプリとして注目を集めています。パプリカオイルダイエットの効果について、特に主婦や忙しいOLの皆さんのために調べてきました。パプリカオイルダイエットの詳細はこちら家事や通勤を運動に変える?パプリカやトマトの皮の赤い色。いずれも実が若いうちは緑色ですが、熟すとだんだん黄色から赤に変化して、...

今年こそは痩せようとダイエットにチャレンジして、結局続かずに終わってしまう。女性なら誰でも経験したことがありますよね。ダイエットが続かない理由はたくさんあります。お金がかかる、時間がない、今日はいいやと思ってそのままズルズルとやらなくなってしまった。ドローインダイエットは、お金も時間もかかりません。いわば呼吸法を変えるだけなので、思い出したときにパパっと実行することができます。これなら毎日続けられ...

ダイエットのためにまず手掛けることといえば、脂っこいものを避ける食生活ですね。脂肪はたんぱく質・炭水化物と並び生きていくためにはなくてはならない栄養素ですが、一方で体内に蓄積されると肥満に直結するのも事実です。必要な脂質を知り、いかに上手に摂るかが美容と健康のカギ。どんな油なら健康的に痩せることができるのでしょうか。食用油の種類は大きく分けて2つ一口に油といっても、その性質は様々です。食用油の種類...

ダイエットではもはや常識的に語られるようになった低gi値という言葉。これから低gi値ダイエットに取り組もうと考えている方に、そのやり方と摂るべき食品、摂ってはダメな食品をまとめてみました。低gi値ダイエットとは?giとはGlycemicIndex(グリセミック・インデックス)を略した言葉で、もとは食後の血糖値の上昇値を示す指標のことです。糖尿病の予防対策として研究されてきましたが、ほかにもいろいろ...

毎朝スッキリと排便があると気持ちが良いだけではなく、ダイエット効果も期待できるということをご存知でしょうか。ここでは、腸内環境を整えることがダイエットに繋がる理由やタイプ別便秘の予防法、腸の働きを活性化するポイントについてご紹介していきます。腸内環境を整えることがダイエットに繋がる理由「便を溜め込まないことがダイエットに繋がる」と言ってしまうと、便の重さの分だけ体重が減りダイエットになるのか、とい...

様々なスイーツや飲み物に使用されているシナモンですが、実はダイエットに大きな効果を発揮する香辛料だってことを知っていますか?シナモンはクスノキ科の常緑樹の樹皮から作られた香辛料でニッキとも呼ばれ、生薬では桂皮と呼ばれ世界中で愛用されています。原産地は中国南部からベトナムにかけてのあたりで、今では熱帯各地で栽培されスパイスの大様と呼ばれる存在です。そこで今回は有名だけどあまり知られていないシナモンの...