ラクトースダイエットでデトックス!

 

ラクトースとはオリゴ糖の一種で、哺乳類の乳汁に含まれる乳糖です。
牛乳、ヨーグルト、チーズをはじめとした乳製品に含まれます。

 

今回は筆者が体験したヨーグルトをもとにしたラクトースダイエットについて効果、体験談をお話しします。

 

何故ラクトース?

ラクトースとの出会いは突然でした。
現在海外はポーランドで生活しており、慣れない生活で体調を崩し、
便秘という事態を初めて経験しました。

 

そこで処方されたのが、ラクトースを主成分とするシロップでした。

 

飲むと不思議と、快便へと回復していったのです。
ポーランドではラクトースが便秘薬として使われているのです。

 

それまではラクトースという成分自体知りませんでした、これをデトックスに応用できないかと、
ヨーグルトをもとにしたダイエットを始めるに至ったのです。
※摂取しすぎると下痢になってしまいます。

ヨーグルトに含まれるラクトース

乳酸菌が腸まで届くという少し値段が高いヨーグルトである必要はありません!
普通のヨーグルトで十分です。

 

ヨーグルトはラクトースに加え、乳酸菌も含んでいますので、腸内環境もしっかり整えてくれます。
しかし 牛乳を飲むと下痢を起こす乳糖不耐症の方はヨーグルトと言えども摂取を控えた方が良いそうです。

効果は?

特に夜ヨーグルトがおすすめです。朝が違います。

 

なかなかスッキリしない時には、オリーブオイルを足したヨーグルトを食べましたが、効果てきめん。
写真で載せましたのが、私が普段使っているヨーグルトとオリーブオイルです。

 

 

ヨーグルトはZOFFというメーカーの「Natur Jogurt」比較的安価で手に入るものです。
オリーブオイルはスペイン産、GOYAというメーカーの「Oliwa z oliwek」を愛用しています。

 

脂肪燃焼するダイエットとは違った、体内の余分な毒素を排出したいという方むけのデトックス効果が見込めます。
私は足のむくみが良く出るのですが、ヨーグルトでデトックスを意識したところ、しっかり毒素を排出してくれるからか、足のラインも綺麗になりました。

 

最後に

いかがでしたでしょうか、
ヨーグルトに隠されたラクトースという成分を紹介させて頂きました。

 

乳酸菌とともに、デトックスにはとても効果的な成分でした。
ですが、食べ過ぎは乳糖不耐症を引き起こす原因にもなると言われていますので、
適量を心掛け、美味しく楽しくダイエットに励みたいですね!

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