ダイエット効果抜群のチアシード!本当に効果のある食べ方とは?

 

今大注目を浴びている、スーパーフード。
アサイー、ゴジベリー、ヘンプシードなど今まであまり耳にすることのなかった食材が、今はその栄養価の魅力から大ブームとなりました。

 

その中でも一番ダイエット効果が高いと思われるのが、チアシード。
チアシードは美肌効果抜群のオメガ3、食物繊維やたんぱく質を豊富に含むスーパーフードといわれています。

 

最近ではテレビでもネットでも話題になっていて、美容やダイエットに注目している方ならどなたでも知っているのではないでしょうか。
現在は爆発的に売れているそうで、スーパーも品薄状態が続いているとか。

 

しかし最近テレビなどを見ていると、チアシードの持つダイエット効果を発揮する食べ方がされていないことが多く、疑問に思うことが多々あります。
では、一番ダイエット効果のある食べ方とは?

チアシードの一番の魅力は10倍に膨らむこと。是非ダイエットに活用して。

チアシードは乾燥している状態だと、見た目が黒ゴマのようです。

 

ですが、水につけると10倍に膨らみ、トロトロっとした食感になります。

 

味は無味ですので、他の食材を邪魔せず、食感を楽しむことが出来ます。

 

最近はカフェなどでもよくチアシード入りのアサイーボウルなどを見かけますが、ほとんど乾燥した状態でトッピングされています。
しかし、乾燥したチアシードをそのまま食べてもすぐに膨満感を得られることはできません。

 

食べた後、胃の中で膨らむとも言われていますが、先に水分を吸ったものを食べたほうが、断然膨満感が早く訪れます。
それだけではありません。
乾燥しているものを食べると、食べる量が水分を吸っているものより多くなります。

 

チアシードのカロリーは100gで約500キロカロリーです。
水に戻したものですと、一回の量は5g以下ですので、断然カロリーは低くなります。

 

先に水で戻すひと手間だけで、ダイエット効果が全く違ってきます。

 

夜寝る前にお水につけよう

チアシードは水につけてもすぐには膨らみません。
しっかりと膨らませるには2時間ほど時間がかかります。

 

ここでオススメなのが、寝る前にコップにチアシードとお水を入れて、冷蔵庫に入れておくことです。
朝にはプルプルのチアシードが出来上がっています。
それをヨーグルトに入れたり、ジュースに入れたり、フルーツと一緒に食べるのが一番早くて簡単な方法です。
寝る前の1分の作業で美ボディになれるのなら、試してみる価値はありますね。是非実践してみてくださいね。

 

今はすっかりお馴染みのチアシード。
ヘルシーフード先進国のアメリカではチアシード入りのスムージーやジュースの瓶がコンビニでも売られています。

 

見た目はカエルの卵のようなものなので、最初はびっくりしましたが、飲むとすぐにおなかがいっぱいになり、ダイエット効果を感じました。
今では輸入スーパーだけでなく、普通のスーパーでも売っていることがありますので、是非探してみてください。

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